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現実を変えたい!モヤモヤとした毎日から抜け出して自分らしく生きる方法!

初心者くん
本当は「やりたいこと」があるはずなのに、なかなかうまくいかないな…。現実を変えたいよ。。。
優斗
いきなりコンフォートゾーンを破ろうとするから疲れちゃうんだよ!
初心者くん
こ、コンフォートゾーンってなに?

こんにちは!優斗(@yuto_duallife)です。

あなたは今、

・こんな毎日はもう嫌だ!現実を変えてやりたい!
・モヤモヤした毎日から抜け出したい!
・挑戦はしてるけど、いつもうまくいかない…。

こんなことで悩んでいませんか?

そんな言葉にならない思いを整理しつつ、効率よく自分自身をレベルアップさせる方法があります!
それが「コンフォートゾーン」という考え方です。

この考え方を知っているだけでも、だいぶ人生の難易度が変わってきますので、もしあなたがご存知でなければこの機会に会得してみてはいかがでしょうか?

ぼくは、この考え方を知ってからというもの、自分の幅を広げ、夢や目標に挑戦することが楽しくなりましたよ!

この記事で学べること・コンフォートゾーンとは?
・コンフォートゾーンの広げ方
・コンフォートゾーンを広げる上での注意事項!

現実を変えたい!モヤモヤとした毎日から抜け出して自分らしく生きる方法!

初心者くん
「新しいこと」や「知らないこと」に挑戦するのって、すんごく疲れちゃうし、失敗するのも怖いんだよね…。
優斗
その気持ちもよく分かるな〜。ちなみに、ぼくの場合は、「新しいこと」や「知らないこと」に挑戦するのは、すごくワクワクしちゃうけどね!

「新しいこと」や「知らないこと」に挑戦するのはワクワクする!そんなふうに考えられるようになれば、人生イージーモードになります。

しかし、「現実を変えたい!」と思っても、上記の「初心者くん」のように失敗することを恐れて、なかなか一歩を踏み出せないという方は多いのではないでしょうか?

でもそれは人間としてごくごく当たり前のことなんです。

なぜなら、人間には「自分の身の安全を守ろう!」として自然と働いてしまう「恒常性維持機能(ホメオスタシス)」というものが備わっているからなんです。(現状維持機能ということもある)

動物界で考えてみると分かりやすいかと思いますが、エサを求めて自分たちの「知らない場所」に行くときには、そこにどんな危険や天敵が待ち受けているか分からないので、常に命がけです。

なので、このような場合。わざわざ危険をおかしてまで知らない場所にいくよりも、自分たちの身の安全を確保できる「知り慣れた場所」でエサを探す方が楽だし、安全に過ごせるということになります。

人間にもこの習性は身についているので、住み慣れた場所や気心の知れた友人と一緒にいると楽に感じるようになりますが、「新しいこと」や「知らないこと」に挑戦をしようとした途端に、身の安全を考えてしまい不安を感じるという訳です。

ですが、もしも。動物たちが一生同じ場所だけで生活を続けたらどうなるでしょうか?

きっと、エサはなくなりますよね…。
それに、同じ場所でしか行動しないのならば、運動能力や思考能力が低下し、最終的には命に関わる危険な状態となってしまうかもしれません。

しかし、そうならないために過去の動物たちは、新たなエサのある環境を探して「知らないこと」に挑戦をし続けてきました。

その結果、後世に子孫を残すことができています。

つまり、「挑戦」することができたもののみが、進化をして生き残ることができたということになりますよね!

人間も「怖い」「不安」という気持ちを抱えたまま、一生何にもしないで過ごしてしまえば、たしかに「楽で安全」なのかもしれませんが、それでは「思考停止状態」

人間として生きていく上で、どんなに「現状を変えたい!」と願っても、願うだけでは夢や目標は叶うはずがありません。

「行動」をして「挑戦」し続けた人だけが勝ち上がることができます。

やはり、モヤモヤとした毎日から抜け出して自分らしく生きたい!と願うのであれば、抜け出すために「行動」をする必要があるんです。

コンフォートゾーンとは?

下記の図をご覧ください。

コンフォートゾーン

こちらの図が「コンフォートゾーン」を表したものになります。(※あえて分かりやすくするために、すごくシンプルに作ったものです。)

簡単に見方の説明ですが、上記でお伝えしてきた、あなたにとっての「はじめて」や「知らない」にあたるものは、オレンジの円の中に存在していて、外側に行けばいくほど「不安」や「恐怖」を感じ、ストレスが強くなるものになります。

緑色の円で表した「居心地の良い領域」とオレンジの円で表した「居心地の悪い領域」の間にある壁を破って、未だ知らないことに挑戦することが大切で、そうするとあなた自身の幅が広がり、緑の円が大きくなっていきます。

このように、あなたは苦手意識を感じているものに挑戦して、壁を破ることによって、自分自身のコンフォートゾーンを広げていくことができるという訳です!

コンフォートゾーンの広げ方は?

コンフォートゾーンの広げ方は?

コンフォートゾーンを広げるためには、「未だ知らないことに挑戦することが大切で、そうするとあなた自身の幅が広がり、緑の円が大きくなっていきます。」と前述しました。

では、具体的にはどうしたらよいかというと、上記の画像の中にもあるように

・入ったことのないお店に入ってみる
・コンビニの新商品を買ってみる。
・いつもと違う帰り道で帰宅する。
・新しい趣味をはじめてみる。

といったような小さな無理から挑戦をはじめてみるのがベストです!

「挑戦」と聞くと、おおげさなイメージがありますが、こんな「小さな無理」を繰り返すだけでも、あなた自身のコンフォートゾーンは広がり続けます。

こうして身の回りの「知らない」を少しづつ塗りつぶしていく作業は、地味なように見えてしっかりと見識が広がりますので、本当にオススメの方法です。

僕はよく、コンフォートゾーンを広げるためにコンビニで新商品を購入しますが、友人に新商品の情報や感想を提供できるのも、こうしたことが普段の生活に染み付いているからなんですね。

コンフォートゾーンを広げる上での注意事項!

「コンフォートゾーンを広げる上での注意事項!」それがあるとすれば…

いきなり「大きな無理」に挑戦しない!ということではないでしょうか?

冒頭でも触れたように、人間には恒常性維持機能というものが備わっています。

例えば、体温が上がったときに下げようとして、自然と身体が汗をかいたりすることも一つの恒常性維持機能になります。

この機能をコンフォートゾーンに当てはめて考えてみると、円の外側にいけばいくほど、中心に戻そうとする力が強く働くため、想像もしなかったトラブルや大きなストレスに巻き込まれることがあるんです。

そこで、いきなり準備運動もせずに「大きな無理」の選択肢を選んでしまわずに、普段の生活の中で「小さな無理」を繰り返して、コンフォートゾーンを広げることに慣れていれば、いざ大切な選択を迫られたタイミングでは、しっかりと正しい判断をすることができるようになります。

つまり、成し遂げたい夢や目標を持っている場合には、いきなり最終目標を叶えてしまおうとせずに、目先の「小さなゴール(スモールゴール)」を徐々にクリアしていくことがすごく大切なんです!

RPGゲームでも、いきなりラスボスを倒せたりはしませんよね?

最初は、スライムを倒してレベルを上げることで、徐々に強敵にも挑めるようになります。

人生においてもこれと全く同じことが言えます。

「どうしても叶えたい夢」や「理想の自分」があるのならば、今できることからしっかりと1歩づつ積み上げてコンフォートゾーンを広げてみるのはいかがでしょうか?

“万里の道も一歩から”とはいいますが、「小さな無理」に挑戦し続けることは、「現実を変えたい!」と望むあなたの願いを叶えてくれる大切な一歩になるはずです。

まとめ

優斗
今回は「現実を変えたい!モヤモヤとした毎日から抜け出して自分らしく生きる方法!」と題して、お送りさせていただきました!

3〜5年ぶりに合った友人の雰囲気が変わったと感じたのならば、もしかしたらそのご友人は日々の生活の中でコンフォートゾーンを少しづつ広げてきたのかもしれません。

繰り返しになりますが、「現実を変えたい!」と望むのならば、コンフォートゾーンの外にあることに、日頃から挑戦し続けることが大切です!

それは、成功を手にした多くの人は「毎日の積み重ね」を大切にしているからです。

もしあなたが今、何か新しいことに挑戦をしているのならば、目標を高く持ちすぎて「大きな無理」をしてしまわないように気をつけながらも、毎日確実な一歩を踏み出して、成功へと近づいていけることを願います。

それでは、今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

優斗





         
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Dual Work Designer:優斗
 
1989年生まれ、生粋の岩手県民。
 
長男の誕生により「家族との時間を増やしたい」と思い、ケアマネジャーとして働く傍ら、こっそり副業で始めたブログがキッカケとなり独立起業。
 
ブログを始めて1年で
年商1200万円を達成しました。
 
現在は、
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自身のライフスタイルから
 
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